イラスト／細川夏子 筋肉は30代がピークで40代から急激に減少！ 特定の病気と無関係に筋肉が衰える要因には、主に次の2つがあります。 筋肉が衰える2大要因 ①加齢 ②活動量の低下 加齢による筋肉の衰え まずは、加齢。普通に生活していても、歳ととも肩部・背部の筋肉三角筋,広背筋,大円筋,小円筋,棘上筋,棘下筋,肩甲下筋 三角筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 三角筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖）三角筋（さんかくきん）とは肩を覆う大きな筋肉で 肩部・ 鍛えられる筋肉 背中の筋肉（広背筋・僧帽筋など） やり方 ①全力で速く引ききる。ひじが後ろへくるだけじゃなく、肩甲骨も寄せきる。 ②ゆっくり戻す。肩やひじが前へ伸びるまで戻しきらない。力を抜かない。 イラスト／勝山英幸 筋肉ドクターの解説動画（ローイング） ローイング
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